10 Alimentos que ayudan a controlar la ansiedad

¿Piensas que te resultaría fácil bajar de peso, si solo pudieras controlar tu ansiedad?
Como puedes saber, lo que comes, va a determinar si puedes bajar de peso sin ningún problemas, o si será un constante sufrimiento.

Estos 10 alimentos que verás a continuación, son los mejores que puedes añadir a tu dieta, los cuales te ayudarán de forma efectiva a controlar la ansiedad.

1- Espárragos

La ansiedad se ha relacionado con bajos niveles de ácido fólico, y una verdura que impulsa tu estado de ánimo son los espárragos.

2- Aguacates

Los aguacates son ricos en vitaminas del grupo B. Que son esenciales para la salud de tu sistema nervioso y de las células del cerebro.
Los sentimientos de ansiedad pueden tener sus raíces también, en una deficiencia de vitaminas del grupo B.

3- Arándanos

Los arándanos pueden parecer pequeños, pero con sólo un puñado obtienes una poderosa fuente de antioxidantes y vitamina C.
Cuando estamos estresados o ansiosos nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células.

4- Leche

Un vaso de leche caliente antes de acostarte es un remedio probado para controlar el insomnio y la intranquilidad.
Esto el porque la leche contiene vitaminas B2 y B12, así como proteína y calcio.

5- Almendras

Consigue aliviar tu estrés comiendo almendras, que son ricas en vitaminas B2 y E.
Estos dos nutrientes ayudan a reforzar el sistema inmune durante tus momentos de ansiedad.
Sólo un cuarto de taza de almendras cada día es la clave.

6- Naranjas

Hay una razón por la que se dice que el zumo de naranja, es parte del desayuno de los campeones
La vitamina C es conocida por reducir la presión arterial y la hormona de estrés cortisol (que es uno de los culpables de tu ansiedad).
Para un rápido impulso de la vitamina C, bebe un vaso de jugo de naranja recién exprimido.

7- Salmón

Puedes poner más pescado en tu plato para sentirte bien.
Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener bajo el cortisol.

8- Espinacas

Haz como Popeye y come mucha espinaca.
La espinaca está llena de magnesio, mineral que ayuda en gran manera a regular los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar.

9- Pavo

Esa sensación de sueño que tienen las personas después de comer la cena de Acción de Gracias, se debe al aminoácido triptófano que se encuentra en el pavo.
El Triptófano le envía señales al cerebro para liberar la sensación de bienestar (aumentando los niveles de la hormona serotonina), que promueve la calma y la felicidad.

10- Avena

La avena es otro alimento que ayuda a que la hormona serotonina fluya.
Puedes agregar avena a tus licuados, a tu yogur, leche, o a tus sopas.

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